NÂNG CAO KỸ THUẬT:

1. Đi từng bước nhỏ:

Tập đi trên giày cao gót không giống như việc bạn tập đi khi còn là một đứa trẻ, vì vậy bạn cần phải làm một số điều mà bạn cho là khác thường: bước nhỏ, bước chậm, đừng cong đầu gối quá nhiều như khi bạn đi bộ bình thường. Bước đi trên giày cao gót thường rút ngắn sải chân của bạn lại, gót giày càng cao, bước đi của bạn càng ngắn. Đừng cố gắng sải rộng bước chân, hãy bước đi một cách thanh nhã sẽ làm bạn trông tự nhiên hơn.

2. Chuyển động từ gót chân đến ngón chân:

Mục đích chính là để đi bộ một cách bình thường nhất có thể trên giày cao gót. Khi đi bộ chân trần trong nhà, có bao giờ bạn di chuyển bằng cách đặt toàn bộ bàn chân xuống sàn hay không? Hay bạn thường đặt gót chân xuống trước rồi mới đến ngón chân? Giày cao gót cũng đi tương tự như thế.

Hãy đặt gót chân xuống trước, rồi tiếp đất hoàn toàn bằng ngón chân. Sau đó, khi trọng lượng đã đặt hoàn toàn trên bàn chân, thay đổi trọng lượng về phía trước, nhấc gót lên trước, đẩy mũi chân nhấc lên tiến về trước cho các bước tiếp theo.

3. Điều chỉnh tư thế của bạn:

Đi vững trên giày cao gót phụ thuộc rất nhiều vào tư thế đúng. Nếu cơ thể bạn lúc lắc khi di chuyển, sẽ đánh mất cái nhìn thoải mái và tự tin. Để có được một tư thế hoàn hảo:

+ Giữ đầu của bạn thẳng đứng, đầu và cột sống hợp thành một đường thẳng, cằm song song với sàn nhà. Tránh nhìn xuống khi đi giày cao gót.

+ Để hai tay thoải mái ở hai bên, đung đưa cánh tay một chút khi đi bộ để giữ thăng bằng.

+ Giữ cơ bụng về phía cột sống, điều này giúp bạn đứng thẳng hơn và nhìn vòng hai cũng sẽ đẹp hơn.

+ Hơi gập đầu gối khi bước đi.

4. Tưởng tượng đang đi dọc trên một ranh giới:

Cách tốt nhất để làm chủ bước chân trong khi đi bộ trên giày cao gót là tưởng tượng bạn đang đi trên đường thẳng hoặc một sợi dây thừng.

+ Một bàn chân đặt xuống trước, cách bàn chân còn lại một khoảng trên một đường thẳng, các ngón chân đưa thẳng về phía trước. Để đi được thẳng thì bạn phải mất một khoảng thời gian luyện tập.

+ Theo dõi một số video hướng dẫn và cố gắng mô phỏng lại. Tuy nhiên, các mô hình sàn catwalk lý tưởng hoá việc đi bộ, vì vậy áp dụng vào thực tế bạn không cần quá nghiêm khắc như vậy.

Nha đam có những công dụng gì ?

Trong dân gian, nha đam là phương thuốc làm lành da tự nhiên rất hữu hiệu. Nha đam có thể làm lành vết thương, tẩy sạch tế bào sừng trên da, kháng khuẩn, kháng nấm. Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic,… giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già, tái sinh các mô mới. Khi thoa một lớp gel mỏng lên da, các vết thương do bị bỏng, côn trùng cắn, phồng rộp và mẩn ngứa sẽ nhanh chóng hồi phục.

Chất glycoprotein trong nha đam làm ức chế các phản ứng histamine và giải dị ứng nhanh chóng. Hơn thế nữa, nha đam có tác dụng chống viêm, giảm viêm, giảm đau, chống viêm ruột, táo bón, kích thích tiêu hóa và nhuận tràng nhờ nha đam chứa nhiều loại men tiêu hóa và nhóm hoạt chất emodin và aloin.

Lấy lá nha đam tươi khoảng 100g rửa sạch gọt vỏ, thái nhỏ, sau đó cho vào nồi đổ khoảng 500ml nước sạch vào đun lửa to đến khi sôi.

Tiếp tục đun lửa nhỏ trong 15 phút. Lấy phần nước sắc lại hòa với 10g mật ong. Uống nước này kết hợp với đắp lên mặt, đặc biệt ở vùng da nám để có hiệu quả tối đa.

Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy da mặt được cải thiện đáng kể đấy.

1. Sử dụng nước chanh tươi.

Thực hiện uống nước chanh đều đặn hàng ngày thay cho nước lọc có thể đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần pha loãng nước chanh ( không cho đường vào nước ). Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều chanh nhé, bạn sẽ không muốn bao tử của bạn phải liên tục “biểu tình” đâu. Tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tcs dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt.

2. Giảm béo bụng bằng cách xông hơi.

Xông hơi là một trong những giải pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn, vừa giúp bạn nghỉ ngơi thư giãn, vừa đem lại vòng eo thon thả quyến rũ cánh mày râu. Khoa học cũng đã chứng minh rằng xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút tương đương với việc bạn vận động mạnh hay luyện tập các bộ môn thể thao bởi mỗi lần xông hơi, cơ thể tiêu hao đến 600kcal. Duy trì xông hơi đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng.

3. Ăn chuối

Trong chuối có rất nhiều kali giúp cân bằng nước và các chất lỏng trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó chuối còn tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng và không thể bỏ qua bữa sáng thì hãy chọn chuối làm nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể. Bạn có thể ăn chuối với số lượng mong muốn mà không cần lo lắng đến việc tăng cân. Chuối không những giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn giúp lấy lại vóc dáng thon thả cho bạn. Thật tuyệt phải không nào!!!

4. Sử dụng muối

Muối là thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiểm và rất rẻ. Hãy thực hiện phương pháp giảm béo bụng bằng cách rang nóng khoảng nửa bát muối, sau đó cho vào chiếc khăn mỏng và chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc và gọn gàng. Nếu thực hiện thường xuyên trong nhiều tháng liền, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.

5. Đổ mồ hôi

Tập thể dục là một trong những cách kinh điển giúp bạn có một vóc dáng đẹp. Hãy tập luyện khoảng 45 đến 1 tiếng mỗi ngày để đổ mồ hôi tốt nhất có thể. Chúng sẽ giúp bạn đánh bay lớp mỡ bụng xấu xí và nhanh chóng lấy lại sự tự tin của mình. Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục … tại nhà để có thể tập luyện bất cứ khi nào.

6. Ngủ đủ giấc